艾弗莉

現在很多人在討論物品的斷捨離，其實情緒更需要斷捨離

當一個負面或緊張的情緒來的時候，會影響我們的表現、反映跟處理的方式

如果一個讓自己心情不好的事件，任由它在自己的心理滋長，反芻情緒，那是在傷害自己

先來談談如果情緒不斷捨離，對自己的影響：

1. 情緒的不穩定：每個人表達情緒的方式不同，有些人會大聲說話，有些人哭泣，謾罵...我遇過會一直捶牆壁撞門的製造一些惱人的聲響
2. 日常生活的不規律：睡不好，吃不下，工作表現不好
3. 身體不健康：血壓高、憂鬱躁鬱.

當我遇到情緒(負面想法) 來的時候，我的處理方式：

1. 情緒的抒發：被欺負的時候，受委屈的時候，那個當下是會難過的，我曾經因為大A的一句話，哭了一整天，整整的哭了一整天眼淚就不斷不斷地，真的好難受，讓自己情緒抒發
2. 找出原因：找出讓自己不開心的原因
3. 解決方式：有負面情緒要解決，不要悶著，悶著只會讓事情惡化
4. 如何做讓自己會舒服點：做個讓自己開心的事，例如吃個甜食，睡個大頭覺，出去逛街...
5. 給自己一個時間的停損點：這件事我只能難過的幾點，例如晚上10點 ，建議離睡覺時間遠一點，不然影響睡眠就不好了，時間一到真的就不要再想了，以後也不要再想了，自己本次已經處理過了
   
   舉例：因為大A的一句話，哭了一整天 ，那句很傷人 (他覺得沒有)​​​​​​​​​​​​​​

1. 情緒的抒發：哭了一整天，整整的哭了一整天眼淚就不斷不斷地
2. 找出原因：那句傷人的話
3. 解決方式：平心氣和的大A說，那句話讓我很難受
4. 如何做讓自己會舒服點：吃了自己很愛的巧克力 (平常很忌口的，縱容自己一下吃兩個)
5. 給自己一個時間的停損點：告訴自己哭到晚上10點